Recepty

Jogurtové smoothie s banánem a sezónním ovocem

INGREDIENCE

  • 150 g pravého bílého jogurtu nebo kefíru
  • ½ hrnku mléka (můžete zvolit jak živočišné, tak rostlinné)
  • ½ lžičky vanilkového extraktu
  • 1 banán
  • 1 a ½ hrnku ovoce dle vlastních preferencí (může jednat o jeden druh, či kombinaci několika druhů)

Porce: Pro 1 osobu

Časová náročnost: 10 minut i s úklidem :-)

POSTUP

  1. Vybrané ovoce pečlivě očistěte a omyjte. Použít můžete prakticky cokoliv, co Vám chutná. Zvolit můžete jak jednodruhové složení, tak kombinaci, kdy například zkombinujete lesní ovoce v podobě ostružin, malin a jahod. Je to jen a jen na Vás.
  2. Do mixovací nádoby vložte tuhé suroviny a zalijte mlékem.
  3. Zapněte smoothie mixér a rozmixujte do hladka.
  4. Hotové smoothie přelijte do sklenice a podávejte.

berries-beverage-delicious-drink-fresh-fruits-1558337-pxhere.com_1

Jogurtové smoothie s banánem a sezónním ovocem

Ingredience

  • 2 zralé kiwi
  • 2 banány
  • 1 lžička medu nebo agávového sirupu
  • Voda či rostlinné mléko 
  • Doporučuji přidat také jednu lžičku Matcha tea

Postup

Kiwi zbavíme slupky a vložíme do smoothie makeru. Přidáme oloupané banány a lžičku medu. Zbytek dolijeme vodou či minerálkou.

beverage-blended-closeup-drink-drinking-food-photography-1452991-pxhere.com (1)

 

Marokánky

Na přípravu potřebujeme: 3 hrnky datlí, ½ hrnku lnu, hrnek lískových oříšků, hrnek mandlí, hrnek rozinek, kardamon, skořice, hřebíček, muškát, kůra z jednoho pomeranče.

Příprava: odpoledne namočíme do misky vypeckované datle a do další misky ořechy a mandle. Druhý den datle i s vodou rozmixujeme v mixéru, len pomeleme, ořechy, mandle a rozinky pomeleme na hodně hrubo, nebo raději posekáme. Přidáme vše ostatní a zamícháme. Z husté kaše lžičkou tvoříme placičky a sušíme v sušičce potravin na 40 stupňů. Po usušení potřeme čokoládou.

marokánka

Sušenky goji s kokosem

Na přípravu potřebujeme: 100 g goji, ½ – 1 hrnek kokosu, 1 lžíce agávového sirupu, 1 lžíce mletého lnu

Příprava: goji namočíme na chvíli do trochu vody tak, aby byly všechny ponořené. Přidáme kokos, mletý len a vše umixujeme v mixéru. Přidáme agávový sirup, zamícháme a z husté pasty lžičkou a vidličkou tvoříme malé placičky. Necháme usušit v sušičce potravin na 40 stupňů.

sušenka